Πρόγραμμα Σεμιναρίου
Κάθε εβδομάτα ξεκινά με ένα εισαγωγικό μάθημα στις 6 μμ. την ημέρα άφιξης, και ακολουθεί το δείπνο. Όλες οι άλλες μέρες ξεκινούν στις 7.30 πμ. με διαλογισμό και στη συνέχεια στις 8 πμ. με ένα δίωρο μάθημα Iyengar γιόγκα (αν και κάποια μέρα μπορεί να ξεκινήσουμε νωρίτερα για να δούμε την ανατολή του ηλίου από την παραλία!). Μετά το πρωινό γεύμα οι συμμετέχουσες μπορούν να χαλαρώσουν, να επισκεφθούν κάποια παραλία, να κάνουν μασάζ, ή να εξερευνήσουν το χωριό και τη γύρω περιοχή. Το απόγευμα στις 6 μμ. θα έχουμε το μάθημα Χάθα γιόγκα, και η μέρα θα κλείνει με το δείπνο.
Η τέταρτη ημέρα είναι μέρα ξεκούρασης από τα μαθήματα. Οι συμμετέχουσες μπορούν να πάρουν μέρος σε προαιρετική εκδρομή που περιλαμβάνει πεζοπορία, συνήθως στο καταπληκτικό φαράγγι της Αράδαινας (το κόστος είναι στα €25, και εξαρτάται από τον αριθμό ατόμων που θα συμμετάσχουν).
Δύο από τα βράδια δεν σερβίρεται δείπνο στο σπίτι, και οι συμμετέχουσες μπορούν να δοκιμάσουν κάποιο εστιατόριο του χωριού (δεν περιλαμβάνεται στο κόστος του σεμιναρίου, αλλά συνήθως δεν ξεπερνά τα €15, μαζί με ποτό). Ατομικές εκδρομές (π.χ., πεζοπορίες, εκδρομές με βάρκα ή καράβι) μπορούν να κανονιστούν (με επιπλέον χρέωση για μεταφορικά, όπου απαιτείται αυτοκίνητο ή βάρκα/καράβι). Την τελευταία μέρα, η αναχώρηση είναι μετά το πρωινό γεύμα.
Ο αριθμός των συμμετεχόντων περιορίζεται στις 14, για να διατηρείται η αίσθηση της μικρής και φιλόξενης ομάδας, που είναι ιδιαίτερα σημαντική στο συγκεκριμένο σεμινάριο.
Πρωινό μάθημα: Iyengar (Αγένγκαρ) γιόγκα
Η Iyengar γιόγκα αναπτύχθηκε μέσα από την πρωτοποριακή δουλειά του Β. Κ. S. Iyengar, που απελευθέρωσε τις κλασικές άσανα (στάσεις) της γιόγκα από τον Ινδικό μυστικιστικό τους χαρακτήρα, και που με τη χρήση βοηθημάτων τις κατέστησε κατάλληλες για ανθρώπους από τη Δύση, που ζητούν να έχουν ξεκάθαρη κατανόηση του τι συμβαίνει κατά την πρακτική μιας άσανα. Ένα τυπικό μάθημα Iyengar γιόγκα εστιάζει την ακρίβεια και τη λεπτομέρεια των κινήσεων, τη σωστή ευθυγράμμιση των άσανα, και τη μελέτη των δραστηριοτήτων και της αντίστασης των μυών και του νου που χρειάζεται για να εισέλθει κανείς σε μια κατάσταση αυτοσυγκέντρωσης. Δίνεται έμφαση στην επίγνωση της αναπνοής σε κάθε άσανα, έτσι ώστε να εμβαθύνουμε την εμπειρία. Μέσα από τη τακτική πρακτική, ο μαθητής ξεπερνάει τα σωματικά και νοητικά / συναισθηματικά του όρια και αναπτύσσει βαθιά επίγνωση του σώματος, δύναμη, έλεγχο, υπομονή, καθώς και σωματική και νοητική αρμονία. Κατά τη διάρκεια της βδομάδας θα παρουσιαστούν διάφορες άσανα, ενώ το μάθημα ξεκινά και κλείνει πάντα με 5-10 λεπτά αναπνοών και διαλογισμού.
Hatha-Flow γιόγκα με τη Federica
"Για μένα γιόγκα είναι να ανακαλύπτω, να τιμώ και να επιτρέπω στη θεία φύση μας να ξεδιπλωθεί και να λάμψει μέσα από ΌΛΕΣ τις προκλήσεις και δυσκολίες της ζωής, όλες τις ομορφιές της και τις άπειρες δυνατότητές της." Η γιόγκα δεν είναι σωματική άσκηση, είναι ένα ολιστικό σύστημα που βλέπει τον ανθρώπινο οργανισμό σαν σώμα, αναπνοή, νου/προσωπικότητα και πνεύμα (άτμαν). Κατά τη διάρκεια αυτού του σεμιναρίου θα εξερευνήσουμε τις πτυχές αυτές της ύπαρξής μας σε ένα ταξίδι προσωπικής ανακάλυψης και αφύπνισης. Τα μαθήματα θα περιλαμβάνουν:
-Άσανα: ξεκινώντας με τη δουλειά που έχει ως βάση την ευθυγράμμιση, στην οποία θα εστιάσουμε στα μαθήματα Iyengar γιόγκα, θα βρούμε επιμήκυνση, ευκολία και την άκοπη άσκηση των στάσεων, σε αλληλουχίες άσανα με συνδυασμό αναπνοής και κίνησης, που καλείται βινυάσα. Οι διάφορες σειρές άσανα ζεσταίνουν το σώμα από εσωτερικά και εξωτερικά, αναπτύσσοντας παράλληλα ευκινησία, ενέργεια, δύναμη, ευλυγισία και χάρη.
-Πραναγιάμα: Η επιστήμη της αναπνοής θα είναι καθοριστικής σημασίας εργαλείο στην αφύπνιση της ζωτικής μας ενέργειας (πράνα) και στην κατανόηση της σχέσης ανάμεσα σε σώμα, νου και συναίσθημα.
-Γιογκικό τραγούδι (κίρταν) και διαλογισμός: η αφοσίωση και η ησυχία θα είναι συνοδοί μας στην ανακάλυψη της εσωτερικής μας πηγής πίστης, συμπόνοιας και ευγνωμοσύνης.
Body-Soul Movement
Το Σώμα και ο Νους είναι γεμάτα φυσική, αυθόρμητη ενέργεια... δόνηση... διαισθητική σοφία... και ζωτικότητα. Δεν υπάρχει κριτική ή αντίδραση, προσδοκία ή ενοχή, παρελθόν ή μέλλον. Μέσα από αυθεντική, ελεύθερη κίνηση στα δίωρα αυτά μαθήματα 5 απογεύματα της κάθε εβδομάδας, θα απελευθερώσουμε τις βαθειά κρυμένες εντάσεις και περιορισμούς που μπλοκάρουν την ελευθερία και ζωτικότητα. Θα αποτινάξουμε τα φορτία του νου από περασμένες εμπειρίες και την κριτική που τις συνοδεύει.
Μέσα από την προσωπική έκφραση, θα προσεγγίσουμε μια νέα μορφή διαλόγου και ενότητας με τον εαυτό μας. Θα παίξουμε με τον εαυτό μας. Θα προκαλέσουμε το Εγώ και τα όρια τα οποία έχουμε συνηθίσει και στα οποία αισθανόμαστε άνετα, θα φωτίσουμε την “ιστορία” μας και θα αισθανοθούμε ελαφρύτεροι.
Μέσα από χορό, τραγούδι, παιχνίδι, αναπνοή και άγγιγμα, θα νιώσουμε κομμάτιο του σώματος και της ψυχής μας που έχουμε θάψει, ξεχάσει και για τα οποία έχουμε αδιαφορήσει. Εν συντομία, θα αποκαλύψουμε και αφυπνίσουμε τη φυσική κατάστασή τους.
Το μάθημα θα περιλαμβάνει:
- Αφρικάνικο χορό
- contact improvisation
- ασκήσεις βιοενεργητικής
- δουλειά με τη φωνή
- αναπνοές
- μασάζ
- σωματικό θέατρο
- διαλογισμό
- προσωπική έκφραση
Σε αυτό το ταξίδι δεν υπάρχει δάσκαλος ούτε τεχνική που απομνημονεύουμε. Δεν είμαστε εδώ για να μάθουμε νέες θεωρίες. Έχουμε συλλέξει τόσο πολλές θεωρίες που ο νους μοιάζει να έχει χάσει την ικανότητα να είναι σε εγρήγορση, ήσυχος και ανοιχτός στην αυθεντική δημιουργία, πράγμα που επιχειρούμε να ενθαρρύνουμε σε αυτό το σεμινάριο.